Наверное вы знакомы с тем, что тревожность можно снимать через телесное расслабление. Не обязательно каждый день посещать массажиста, попробуйте справляться при помощи следующего упражнения.

Кисти – сожмите пальцы в кулак.

Предплечья – согните кисти в лучезапястном суставе.

Плечи и надплечья – разведите руки в стороны на уровне плеч? Согните их в локтях, плечи чуть чуть подняты.

Лопатки – сведите лопатки вместе и из этого положения опустите их вниз.

Лицо – нахмурите брови, глаза зажмурьте и сведите к центру, наморщите нос, сожмите челюсти и разведите углы рта в стороны.

Шея – постарайтесь наклонить голову вперед? Но мысленно представьте противодействие? Ваша голова словно бы упирается в непреодолимое препятствие.

Пресс – втяните живот, сделайте его плоским.

Ягодицы – сядьте на жесткую поверхность одними ягодицами так? Чтобы бедра ее не касались, покачайтесь на напряженных ягодицах.

Промежность – одновременно с напряжением брюшного пресса и ягодиц втяните промежность в себя.

Бедра – из положения сидя вытяните ноги вперед под прямым углом.

Голени – подайте стопы на себя и чуть чуть к центру.

Стопы – согните пальцы стоп.

Теперь создайте максимальное напряжение.
Мысленно считайте до 10, концентрируясь не на счете, а на напряжении. На счет 10 резко расслабьтесь, откиньтесь назад и сделайте глубокий спокойный выдох через все тело вниз.
Отдохните в течение минуты, упражнение следует повторять 7-10 раз в день, до тех пор пока вы не научитесь произвольно, быстро и полноценно расслабляться без предварительного напряжения.

Счастлив по собственному желанию